elenakey_image

Выполняем скручивания правильно!

Мягкое и осознанное выполнение скручиваний исцеляет позвоночник и способствует очищению организма.

Кроме того, скручивания «разжигают» пищеварительную систему, улучшают работу лимфа-системы,  растягивают спину, плечи и шею, помогают вправить сместившиеся позвонки.

Однако в полной мере ощутить благотворное влияние практики удается далеко не всем. Многие практикующие не получают удовольствия от скручиваний, поскольку выполняют позы с излишним усердием.

Чтобы решить эту проблему, нужно сосредоточиться на вытяжении позвоночника еще до начала скручивания. Увеличивая пространство между позвонками, вы уменьшаете давление на них и cможете развивать позу, не рискуя получить травму. Кроме того, выполняя асаны, очень важно использовать вспомогательные материалы. Это позволит максимально сконцентрироваться на выравнивании и действовать мягко, избегая напряжения. Затем можно смело переходить к более глубоким скручиваниям и наслаждаться спиралевидным вытяжением позвоночника, ощущая, как практика активизирует энергетические каналы, наполняя нас силой и радостью.